توصية من العيادة الذكية: دحر الشيخوخة بالرياضة والنمط الصحي

الشيخوخة مرحلة عمرية

الشيخوخة مرحلة عمرية يحاول الكثير منا تجنبها أو اخفاء أعراضها المبكرة في محاولة للبقاء في مرحلة الشباب التي تتسم بالقوة والنشاط والتفاعل مع المجتمع والبيئة المحيطة بشكل عام.ولكن في الحقيقة هل يمكن تجنب الشيخوخة المبكرة؟ وهل يمكن للفرد أن يؤجل أو يؤخر هذه المرحلة لمجرد تعرّفه على الأسباب التي تؤدي للدخول في هذا المرحلة؟

ماهي أسباب الشيخوخة المبكرة؟

الدكتورة منى صبحي محمد استشاري طب وصحة المسنين بقطاع الرعاية الصحية الاولية بهيئة الصحة بدبي أكدت خلال مشاركتها في العيادة الذكية لهيئة الصحة بدبي على عدم وجود سن معينة لظهور أعراض الشيخوخة المبكرة حيث تتفاوت مرحلة الظهور من شخص الى آخر حسب نمط واسلوب الحياة لكل شخص موضحة ان سن الشيخوخة تبدأ من عمر 60 سنة.

وأوضحت الأسباب المتعددة التي تساهم في ظهور الشيخوخة المبكرة ومنها: عدم ممارسة الرياضة، والقلق والتوتر المستمر، والنوم غير الكافي، وعدم الاهتمام الروتيني بالبشرة، وعادات الغذاء السيئة، والتدخين، الاضطرابات العاطفية، والضغوط النفسية، والتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة دون استخدام واقي الشمس، والسهر لساعات متأخرة من الليل، ونقص هرمون النمو الذي يعمل مع مادة الكولاجين على المحافظة على تماسك أنسجة الجلد والعضلات.

وقالت الدكتورة منى صبحي ان أعراض الشيخوخة المبكرة قد تظهر من خلال تجاعيد الوجه وحول الفم، وظهور انتفاخات أسفل العين، والشعور بالتعب والخمول في أغلب الوقت، وعدم القدرة على مواصلة العمل والانتاج مقارنة بالفترة العمرية السابقة للشخص.

هل يمكن تأخير الشيخوخة المبكرة؟

الدكتورة سهى عبد العزيز أخصائي أول طب المسنين بقطاع الرعاية الصحية الأولية بهيئة الصحة بدبي أكدت على امكانية تأخير ظهور الشيخوخة على البشرة من خلال تجنب الانفعالات العاطفية والاضطرابات النفسية الشديدة، والحفاظ على الهدوء النفسي الداخلي والخارجي، بالإضافة إلى تجنب التعرض لأشعة الشمس خاصة في فترة الظهيرة، واستعمال الكريمات الواقية من أشعة الشمس، وتجنب الإفراط في استعمال مستحضرات التجميل، والإقلاع عن التدخين، والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة المفيدة للبشرة.

ولفتت الدكتورة سهى عبد العزيز إلى مجموعة من الأغذية التي تعمل على الوقاية من أو تأخير الشيخوخة المبكرة ومنها: مجموعة التوت والفراولة، والشكولاته السوداء، والبقوليات، والاسماك، والمكسرات الطبيعية غير المحمصة وغير المملحة، والعنب دون تقشير، وورق العنب، والحبوب الكاملة، والثوم، والافوكادو، والفواكه ذات اللون الأخضر، والاكثار من شرب الماء.

جهود فى هذه المجال

واوضحت العيادة الذكية الجهود التي تقوم بها هيئة الصحة بدبي لرفع الوعي والتثقيف الصحي لدى أفراد المجتمع من خلال الحملات المتعددة التي تركز على الوقاية من مختلف الأمراض وأهمية ممارسة النشاط البدني وتبني نمط الحياة الصحي والالتزام بإجراء الفحص الدوري للكشف المبكر عن هذه الأمراض لتفادي مضاعفاتها السلبية.

المصدر

البيان الصحي - بتاريخ: 24 يناير 2016

http://www.albayan.ae/health/smart-clinic/2016-01-24-1.2557080